Gymnastique Pour Les + De 50 Ans - Un Guide De Coaching Pour Conserver Une Condition Physique Optimale Hollis Lance Liebman

       

 

 

         Editeur :  

 

 

 

Le Courrier du Livre

·       Pages :

160 pages

·       ISBN / EAN :

 978-2702909904

   2702909906

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

 

19,90 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

 RÉSUMÉ:

Pratiquer une activité physique entretient la forme et la santé à tout âge, et prolonge l'espérance de vie. A partir de 50 ans, il est fortement recommandé de faire un peu d'exercice chaque jour, même si vous n'avez jamais été un sportif accompli. Non seulement le sport fait du bien au moral, mais il diminue la pression artérielle, les raideurs, prévient l'ostéoporose, et il est bénéfique pour le coeur... Pour chaque exercice, vous trouverez des instructions claires et précises, associées à une planche anatomique, afin de comprendre la mécanique, le fonctionnement et le travail des muscles superficiels et profonds. Des photographies et des illustrations, étape par étape, vous guideront dans l'apprentissage de la technique, pour suivre avec facilité ce programme de remise en forme, conçu dans le respect du corps et de son anatomie.

AUTEUR(S) :

Hollis Lance Liebman est champion national de culturisme et coach sportif renommé. Ses programmes de remise en forme sont plébiscités par de nombreuses stars à 

Hollywood


Stretching - (1dvd) Suzanne Martin

       

 

 

         Editeur :  

 

 

 

Le Courrier du Livre 

·       Pages :

128 pages

·       ISBN / EAN :

978-2702907528

  2702907520

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

 

20,18 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

RÉSUMÉ:

Le stretching est une gymnastique douce visant à étirer les différents muscles du corps : une technique idéale pour vous relaxer, améliorer votre souplesse et corriger votre posture. Grâce à ce livre-DVD, vous obtiendrez, en 15 minutes de pratique quotidienne, des résultats surprenants ! Le livre vous propose 4 séries d'exercices dont les mouvements sont détaillés avec une extrême précision. A la fin de chaque série, un dépliant couleur reprend la série d'exercices, les rendant ainsi visibles en un seul coup d'oeil. Vous prenez alors le temps d'étudier les postures en détail et de vous familiariser avec les mouvements. Le DVD d'accompagnement, d'une durée de 60 mn, vous aide lors de vos exercices quotidiens, exactement comme si vous aviez un professeur à domicile ! Découpé en quatre programmes de 15 mn chacun, vous suivez, étape par étape et en temps réel, l'évolution des mouvements et la façon de les enchaîner convenablement. Chaque position, filmée sous différents angles, vous permet d'adopter immédiatement la posture correcte.


Go Pilates - Votre Cours À La Carte Anya Hayes

       

 

 

        Editeur :  

 

 

 

Guy Trédaniel éditeur 

·       Pages :

176 pages

·       ISBN / EAN :

978-2813204479

  2813204471

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

 

19,90 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

RÉSUMÉ:

Un guide illustré pour profiter des bienfaits de la méthode Pilates. Des exercices les plus simples jusqu'aux plus exigeants, effectuez vos mouvements en toute sécurité grâce aux conseils pas à pas et aux photos détaillées. Parmi les séances proposées, choisissez celle qui vous convient le mieux, selon votre niveau et le moment de la journée. Une application iPhone et iPad pour visionner les exercice, personnaliser vos séances d'entraînement, suivre vos progrès et les enregistrer. Votre cours à la carte... La méthode Pilates est maintenant à portée de main, où que vous soyez et quand vous le voulez !

 

AUTEUR(S) :

Anya Hayes est diplômée du prestigieux centre Body Control Pilates à Londres. Elle enseigne et pratique cette discipline depuis 10 ans. Elle a écrit de nombreux livres dans le domaine de la santé et du bien-être.


La Bible Du Pilates Jo Ferris

        

 

         Editeur :  

 

 

Guy Trédaniel éditeur 

·       Pages :

400 pages

·       ISBN / EAN :

978-2813205841    

  2813205842

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

22,00 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

RÉSUMÉ:

Le Pilates est une thérapie douce et naturelle qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Pratiquée régulièrement, cette méthode révolutionnaire permet de se muscler tout en luttant efficacement contre le stress de la vie quotidienne. Plusieurs niveaux de programmes détaillés sont proposés (débutant, intermédiaire, avancé) à l'aide de différentes séquences faciles à suivre et parfaitement illustrées. En marge d'une présentation théorique, vous trouverez : Les principes et les concepts de base pour maîtriser au mieux le Pilates : la posture, la respiration, le contrôle et la sécurité. Plus de 90 exercices au sol et en position debout. Toutes les modifications nécessaires adaptées à des besoins spécifiques : problèmes dorsaux, cervicaux, etc.

AUTEUR(S) :

Jo Ferris est physiothérapeute spécialiste des problèmes neurologiques et instructeur de Pilates classique.


Autoétirements : Les gestes de la souplesse de Yunsan Meas et Jean-Luc Rougé

 

 

 

·       Éditeur :  

Les Editions Josette Lyon

·       Pages :

191 pages

·       ISBN / EAN :

9782843190919

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

 

17,03 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

RÉSUMÉ:

Le docteur Meas, médecin du sport et judoka, apprend aux sportifs à éviter la douleur, et à acquérir équilibre et souplesse par les autoétirements. Dans le présent ouvrage, il met à profit son acquit en judo pour l'étendre à tous, sportifs ou non. Il nous apprend à mieux identifier les douleurs du dos et des autres articulations et, par des gestes simples, à préparer et entretenir son corps pour se sentir en forme. Ce livre est conçu en deux parties. La première concerne le mal de dos, les multiples facteurs déclenchants de la douleur, les techniques permettant d'éviter celle-ci (rôle de la respiration, des bonnes postures...), et la physiopathologie de la douleur en général. La deuxième partie présente les exercices d'autoétirements - préventifs ou curatifs - décomposés en photos, à pratiquer aisément chez soi. Cet ouvrage apporte un mode de réflexion nouveau, une façon agréable et facile de reprendre conscience de son corps et de le bien traiter, en douceur, grâce aux conseils de ce spécialiste qui soigne les plus grands sportifs actuels

 

AUTEUR(S) :

Le Dr Yunsan Meas est enseignant à la Capacité de médecine et biologie du sport, à la Capacité de l'évaluation et traitement de la douleur, à la faculté de médecine de Nantes ; enseignant aux DIU de médecine manuelle-ostéopathie et de posturologie clinique à la faculté de médecine de Rennes ; il est attaché hospitalier au CHU de Nantes en médecine du sport, et médecin de la Fédération française de judo (FFJDA) et du comité régional olympique et sportif des Pays de la Loire.


Le jogging:Forme, santé, beauté mental ; Gilbert Burdin

 

 

 

·       Éditeur :  

Editions Dangles

·       Pages :

248 pages

·       ISBN / EAN :

9782703307778

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

 

20,30 € 2

10,00 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

RÉSUMÉ:

Le jogging contribue à la santé, à la forme, au bien-être, à la beauté, au mental... Courir améliore la fonction respiratoire, stimule la circulation, réduit les risques cardiovasculaires, facilite la digestion, accélère le transit... Courir consolide les charpentes articulaires, résorbe les inflammations, accroît les synthèses hormonales, favorise l'épanouissement sexuel... Courir entraîne le déstockage des graisses, facilite la fonte de la cellulite, accélère la perte de poids, améliore l'affinement de la silhouette... Courir aide le corps à éliminer les déchets qui asphyxient les cellules et les toxines qui encrassent les tissus, ce qui permet une authentique libération du corps... Courir favorise l'irrigation du derme et du cuir chevelu, ce qui induit une action anti-âge sur la peau du visage et donne plus d'éclat à la chevelure... Courir est un remarquable antidépresseur naturel, une activité antistress qui apaise les tensions nerveuses et améliore la qualité du sommeil... Ce livre destiné au grand public a une double vocation : informer les adeptes du jogging sur les bienfaits de cette activité physique ô combien salutaire et donner envie de s'y mettre à ceux qui hésitent encore.


La Gymnastique énergétique "Majim" de Maddly Bamy et Catherine Brosset

 

 

 

·       Éditeur :  

Editions du Rocher

·       Pages :

185 pages

·       ISBN / EAN :

9782268039411

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

 

15,20 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

RÉSUMÉ:

Notre société est saturée de sollicitations, de questions sans réponses, d'envies, d'inquiétudes, de difficultés. Nous sommes à la recherche d'un moyen qui pourrait nous permettre d'être comme nous le désirons afin d'assumer toutes nos activités avec une énergie sans faille. Mais tout le monde n'est pas fait pour les monastères et les retours au calme dans un oasis lointain, ni pour les essoufflements sportifs.

Majim propose un ensemble de mouvements adaptés qui permettent d'éveiller notre aptitude à créer l'harmonie entre le corps et l'esprit. L'esprit a besoin du corps, le corps peut nous aider à penser différemment.

Cette méthode est constituée d'exercices simples qui visent à mobiliser les différentes parties du corps pour remettre en activité la mémoire qui circule dans nos muscles. Chaque mouvement crée un espace de vie. Ainsi le mouvement fortifie le corps et aide l'esprit en même temps.

 

AUTEUR(S) :

Catherine Brosset est brevetée d'État en gymnastique. Elle s'est intéressée à la précision du geste sportif et artistique. Une longue observation des bienfaits du mouvement dans le corps auprès d'un large public lui a permis d'élaborer le Majim. Maddly Bamy est danseuse, chorégraphe et écrivain. Captivée par la médecine chinoise, elle a suivi une formation à l'école de médecine de Kumming.


Marche et course de fond de Klaus Bös, Sylvie Hinderberger, Susanne Tittlbach et Ghislaine Tamisier

 

 

 

·       Éditeur :  

Editions VIGOT

·       Pages :

126 pages

·       ISBN / EAN :

9782711419401

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

 

11,90 €

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RÉSUMÉ:

Sport idéal pour retrouver l'équilibre et le garder, la marche améliore l'endurance, stimule la combustion des graisses et booste le moral. C'est le moyen parfait de faire de l'exercice tout en évacuant son stress ! Découvrez tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer : les bonnes techniques expliquées en détail, des conseils pour l'achat des chaussures, le calcul et le respect d'un pouls optimal, les étirements les meilleurs, les problèmes les plus courants et leurs solutions... Initiez-vous à des pratiques très variées : la marche nordique, le power walking et la course de fond soft vous sont présentées avec à chaque fois des conseils à propos de la technique et de l'équipement, ainsi que plusieurs programmes d'entraînement. Des programmes combinés très efficaces vous sont conseillés pour perdre du poids et sculpter votre silhouette en marchant et grâce à des exercices physiques ciblés ; vous apprendrez également à vous détendre et à retrouver des forces avec la marche bien-être


A la retraite, re-traiter sa vie de Lucie Mercier

 

 

 

 

·       Éditeur :  

Les Editions de l'Homme

·       Pages :

165 pages

·       ISBN / EAN :

9782761915403

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

20,00 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

Manuel de foot de Ted Buxton, Alex Leith, Jim Drewitt et Gordon Jago

 

 

 

·       Éditeur :  

Modus Vivendi

·       Pages :

128 pages

·       ISBN / EAN :

9782895234197

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

18,00 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

RÉSUMÉ:

Laissez les professionnels de calibre international vous présenter les trucs et techniques qui vous permettront d'améliorer votre partie. Manuel de foot opte pour une approche facile, étape par étape, qui vous permettra de développer les réflexes et les méthodes des professionnels. Plus de 100 trucs et techniques pour contrer les problèmes les plus communs et atteindre le maximum de vos habiletés.

 


Courir son premier marathon : Tout ce que vous devez savoir pour franchir la ligne d'arrivée de Gloria Averbuch et Grete Waitz

 

 

·       Éditeur :  

Gremese

·       Pages :

176 pages

·       ISBN / EAN :

9788873017578

·       État : 

NEUF

·       Pochette cadeau :

Oui – Disponible

 

 

 

 

18,00 €

  • disponible
  • SOUS 48 H1

RÉSUMÉ:

Vous pensez être trop vieux ou pas suffisamment en forme ' Vous craignez de manquer de concentration, de motivation ou de force mentale pour terminer votre course ' Si c'est le cas, alors ce livre est fait pour vous. Son auteure, Grete Waitz, a remporté neuf fois le marathon de New York et a donc mis au point un programme d'entraînement psycho-physique qui a fait ses preuves, et qui est en mesure de vous aider à réaliser ce que vous pensiez être jusqu'à maintenant impossible : terminer votre premier marathon. Dans ce manuel vous trouverez : un programme d'entraînement de 16 semaines testé et perfectionné au cours des années avec d'excellents résultats ; des techniques de préparation physique, mentale et émotionnelle pour commencer de la meilleure manière qui soit n'importe quel marathon, et être sûr d'arriver au bout ; de précieux conseils concernant l'équipement, l'alimentation et l'hydratation ; un guide pour vous aider à surmonter les blocages physiques ainsi que ceux liés à la motivation. Et beaucoup plus encore ! Courir son premier marathon renforcera chez n'importe quel coureur débutant le courage de s'entraîner, la volonté de persévérer et la ténacité nécessaire pour atteindre la ligne d'arrivée (ce qui est une victoire en soi, au-delà de votre place dans le classement). Ce manuel complet comprend une cinquantaine de photos, des informations pratiques mises à jour, des orientations médico-sportives en matière de course de longue distance. Facile à suivre et à mettre en pratique, il est absolument indispensable pour qui débute dans ce sport, mais il est également utile pour les marathoniens plus expérimentés. Une référence pour tous ceux qui souhaitent transformer leur rêve de marathon en réalité.

 

AUTEUR(S) :

Grete Waitz est aujourd'hui considérée comme l'une des plus grandes marathoniennes de l'histoire avec un record de neuf victoires au marathon de New York. Gloria Averbuch est une coureuse professionnelle, mais aussi l'auteure et co-auteure de nombreux ouvrages sur sa discipline dont The New York Road Runners Complete Book of Running & Fitness.